Diete eficiente de slabit timp de o saptamana

Alegerea dietei optime este primul și cel mai important pas în obținerea rezultatului dorit. Grevele foamei epuizante prelungite nu numai că pot fi ineficiente, ci pot provoca și daune semnificative sănătății. Dacă vrei să slăbești acele kilograme în plus într-o perioadă scurtă de timp, fără a-ți expune corpul la stres serios, o dietă de o săptămână pentru slăbit te va ajuta să faci asta în cel mai blând mod.

Diete de slăbit de casă: informații importante

Oricine intenționează să slăbească printr-o dietă ar trebui să înțeleagă că și cele mai scurte programe de hrană pentru slăbire implică o restricție drastică a dietei. Acest tip de stres asupra organismului poate avea un efect negativ asupra bunăstării generale și a stării de sănătate a omului. În plus, unele boli au o serie de contraindicații pentru diferite opțiuni de dietă. Prin urmare, înainte de a trece la o nouă dietă, precum și în acele cazuri, dacă în viitor aderarea la o dietă acasă vă va face să vă simțiți mai rău (amețeli, slăbiciune, balonare, exacerbare a bolilor cronice etc. ), ar trebui să căutați sfatul medicului dumneavoastră. . . .

Dieta cu fulgi de ovaz timp de o saptamana

O dietă cu fulgi de ovăz timp de o săptămână îți va permite să slăbești până la cinci kilograme din excesul de greutate fără a simți foame severă și fără a-ți dăuna sănătății. Ingredientul principal al meniului este fulgii de ovaz gatiti in apa sau un bulion slab de macese, care trebuie consumat de 3 ori pe zi pe parcursul intregului curs alimentar. Greutatea fiecărei porții de terci nu trebuie să depășească 100 g. În primele patru zile ale dietei, este permis să beți numai apă sau ceai verde; in alte zile, poti adauga in dieta ta legume si fructe proaspete intr-o cantitate care nu depaseste 400 g pe zi.

O astfel de dietă de casă necesită o excludere completă a condimentelor (piper, sare, zahăr etc. ) și a uleiului din dietă.

Dieta cu kefir: meniu pentru 7 zile

Dieta de acasă bazată pe chefir cu conținut scăzut de grăsimi (1%) prevede consumul zilnic al acestei băuturi din lapte fermentat timp de o săptămână. În acest caz, pierderea în greutate are loc datorită proprietăților benefice ale chefirului, care ajută la curățarea pereților intestinali de fecale și la eliminarea toxinelor din organism.

Împărțiți 1, 5 L de băutură în 5 porții egale și beți pe tot parcursul zilei. Pe lângă chefir, includeți și următoarele alimente în dieta dvs. zilnică:

• Prima zi. Cartofi fierți în uniforme (150-200 g).
• A doua zi. Piept de pui (100 g).
• A treia zi. Carne de vită fiartă (100 g).
• A patra zi. Cod fiert sau pollock (150 g).
• A cincea zi. Legume și fructe cu conținut scăzut de calorii (400 g).

Etapa finală a dietei necesită excluderea completă a alimentelor: a șasea zi este limitată la utilizarea chefirului, iar a șaptea - apă potabilă pură, fără gaze.

Atunci când pregătiți alimente dietetice, sarea, piperul și orice alte condimente trebuie excluse.

Dieta de băut

Această dietă de o săptămână este considerată una dintre cele mai sigure și este foarte ușor de tolerat. O condiție cheie pentru eficacitatea sa este băutura abundentă, datorită căreia procesele metabolice din organism sunt accelerate, iar un sistem de nutriție bine organizat contribuie la o scădere mai rapidă în greutate.

Ca parte a acestei diete de casă, trebuie să beți cel puțin doi litri de apă minerală plată zilnic și să respectați următorul program nutrițional de 7 zile:

1. Luați micul dejun cu niște brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și ceai verde. La prânz, mâncați 100 g de pollock fiert cu roșii proaspete și ierburi. Pentru o gustare de după-amiază, folosește ceai verde cu o mână de caise uscate sau prune uscate. Pentru cină, pregătiți niște fasole fiartă și o salată ușoară de varză proaspătă cu morcovi.
2. Dimineața, mâncați niște fulgi de ovăz natural cu un pahar de iaurt. La prânz, îți poți potoli foamea cu orez fiert nelustruit cu o felie de vită. Savurați o portocală mai târziu după-amiaza. Pentru masa de seara foloseste varza murata si fasole fiarta.
3. Mănâncă 2 felii de pâine neagră și brânză la micul dejun cu ceai de plante. La prânz, împrospătați-vă cu o porție de supă de legume cu o felie de file de pui. Sorbiți o mână de prune uscate sau smochine în mijlocul zilei. Mănâncă seara niște cartofi fierți cu fasole și o roșie proaspătă.
4. Dimineața, bea o porție mică din amestecul de legume cu cremă de brânză și o cană de ceai verde. La prânz, mănâncă o salată cu fasole și legume proaspete. După prânz, împrospătați-vă cu oricare două fructe, iar seara savurați un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi și o mână mică de caise uscate.
5. Mănâncă o porție de cereale asezonată cu un pahar de iaurt cu fructe de casă la micul dejun. La prânz, bea o supă ușoară de legume cu o felie de file de pui. Veți avea o mână de fructe uscate pentru masa de prânz și o porție de vinegretă pentru masa de seară.
6. Satisface-ți foamea de dimineață cu o cantitate mică de fulgi de ovăz fără adaos de zahăr și ulei, spălat cu o cană de ceai verde cald. La prânz, mâncați supă de legume cu carne fiartă. După-amiaza târziu, mâncați un grapefruit și, după câteva ore, luați cina cu o porție de fasole fiartă și două felii mici de păstrăv copt.
7. Luați micul dejun cu o porție de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. La prânz, mâncați niște pește fiert, câteva frunze de salată verde și o roșie. Bea ceai cu fructe uscate pentru o gustare de după-amiază. Pentru ultima masa de seara, fasolea fiarta cu morcovi proaspeti feliati si varza sunt perfecte.

Urmând această dietă de casă te va ajuta să slăbești aproximativ 3 până la 5 kilograme, permițând totuși corpului tău să primească toți nutrienții de care are nevoie. Unul dintre principalele avantaje ale acestui sistem nutrițional este capacitatea de a face mișcare, care sunt excluse de multe alte diete de slăbire.

Dacă doriți, puteți prelungi cursul dietetic cu încă o săptămână (dar nu mai mult), respectând meniul recomandat.